2 razy w

Witam! Wiem, że ten temat był poruszany wiele razy ale ostatnio w mojej głowie powstał mętlik. Do rzeczy: Zawsze jak obliczałem zapotrzebowanie kalorii na masie to liczłem: waga x 24h x wspł. aktywnoći. + 500 kalorii. Ale ostatnio ktoś pisał o 18 lbs i te zapotrzebowanie na kalorie wychodziło mi całkiem inne. Wogóle niewiem jak juz to zabardzo [...]

eee sztuczny problem. Ja mam kicka 2 razy w tygodniu i spokojnie godzę go z siłką. Zrób sobie siłkę poniedziałek-wtorek-czwartek tylko w poniedziałek i wtorek nie rób przeciwstawnych grup mięśniowych i będzie ok

co dzisiaj ty masz dyżur w robieniu loda? Chłopaki nie wiem czy dam rade 2 razy dojsc

witam mam takie pytanko! Czy mozna yrac dwa razy na dzien . chodzi mi o to ze po plecach juz nie daje za ni uja zrobic bicka i dlatego czy muglbym tyrac rano plecy a wieczorem bicka?

ile razy w tygodniu mozna cwiczyc miesnie karku tak zeby ich nie przetrenowac ? 1 czy 2 razy ? bo nie wydaje mi sie zeby wiecej i z jaka partia najlepiej laczyc ten trening ? obecnie mam polaczone z treningiem barkow. pozdro

[...] mnie zwinęli),a co do mojego towarzystwa to na jakiej podstawie twierdzsz ze jest wątpile???Wróźką jesteś???A może rodzina Nostradamusa??? Natomiast to kto z nas miał więcej razy doczynienia z Policją jest dla mnie kompletnie nieistotne bo ja juz dawno wyrosłem z tego by chwalić sie ze na psiarni byłem,nie jest to dla mnie powód do dumy,więc nie [...]

[...] inne ktos zna cwiczenia) Wtorek rozciaganie Rozgrzewka: - krążenie bioder - 20 pajacyków - kręcenie głową - wymachy rekoma - nogi do klaty, do tylu - Wymachy nóg w bok-10/3razy - Wymachy nóg do przodu-10/3razy 1 ROZCIĄGANIE TYLNEJ CZĘŚCI CIAŁA I ŚCIĘGIEN UDOWYCH - SIAD PROSTY -10 skłonów/3razy -Po każdym 20 sekund przytrzymać na max 3 [...]

greku ma rację,aeroby(np.bieg) 2 razy w tygodniu po 45 min. powinny załatwić sprawę.A co do ćwiczeń to robisz ich po prostu za mało,zwiększ liczbę ćwiczeń a zmniejsz liczbę powtórzeń.A najlepiej jak będziesz robił szóstkę weidera,przy niej nawet aerobów nie potrzeba,żeby mięśnie były widoczne.

[...] brzuch zrobil sie wylupiasty.Od jakis 2 miesiecy zaczalem znowu trenowac i nie mam zadnego pomyslu na ten brzuch. Gdy zoladek jest pusty brzuch jest plaski, ale wystarczy ze zjem nawet malutki posilem (zwykly baton) to staje sie wylupiasty. Robie 3 razy w tygodniu brzuszki no ale coz bez rezultatu. Czy ktos ma jakas koncepcje na to??

Witam jestem wtrakcie cyklu Xpanda + mono ćwicze 3 razy w tygodniu Xpanda jem rano następnie przed treningiem po treningu mono, w dni nietreningowe Xpand rano i mono w porze treningu. Trafiła mi sie tanio jeszcze jedna puszka Xpanda:):) Tak wiec teraz mam dwie puszki czy w takim wypadku zwiększyć ilość spożywanego XPanda?? Pozdrawiam i dziękuje za [...]

[...] klubach. W pierwszym trenuje ju-jitsu i płace 25 zł za 3 treningi w tygodniu (1,5 h). W tej cenie mam jeszcze koszulke klubową naszywkę na judoge, ubezpieczenie (NW)i obóz 2 razy w roku. w drugim klubie płace 70 za 3 treningi półtoragodzinne (1x Vale Tudo i 2x brazilian jiu-jitsu). Drugi klub nie jest w związku dlatego jest taki drogi (nie jest [...]

[...] na sali ćwiczeń. Między kasztanowcem a arcalenem przez 2 dni smarowałem rozgrzewającą maścią Neo-Capsiderm, jednak przestałem, bo zgodnie z instrukcją można tylko 3-4 razy przez 2 dni i 2 tyg przerwy do nastepnej dawki, wiec nie wiem, czy to coś pomogło. Smaruje nie tylko ogniska bólu,ale cały bark i ramię, prawie od łokcia po łopatkę i [...]

ile razy w tygodniu moge robic pompki??czy moze to byc codzienie??

Witam. Też mam podobny problem jak Wy. Interesuje mnie klata XXL :D Cwicze w pniedziałki i w piatki i nie wiem czy cwiczyc tą partie miesni raz czy 2 razy w tygodniu. A jesli 2 to w którym dniu zeby bylo odpowiednio dużo czasu na regeneracje przed treningiem ? trener zalecil mi taki trening że w piatek mam wyciskanie i rozpiętki a w poniedziałek [...]

[...] się diety powinieneś dac rade zrzucic te Twoje 2-3 kg. Potem proponuję zarzucic Cell Pump - on na pewno Cię nie zaleje, nie wiem skąd masz takie kuriozalne pomysły. Trenuj na masę, trzymaj dietę z nieco zwiększoną ilością kalorii, ale nie przesadzaj z nadwyżkami kalorii. Jeśli dodasz jakieś 30 minut aerobów 3 razy w tygdniu powinno byc git.

nieżle kwestię opisał koleś na www.itf.prv.pl w skrócie: boks przedewszystkim bo najważniejsza jest technika, a na to potrzeba czasu, siłka to góra 2 razy w tygodniu jako uzupełnienie.

plesior - moze Ty tylko bionabol jadles :D:D o , szajs jakis, 2 razy sie wyslalo Zmieniony przez - Baderas w dniu 2005-10-27 11:03:12

[...] Ćwiczyć będę wt czw sb. Pozatym w pn śr i pt mam treningi bjj ale, jako że masa jest dla mnie ważniejsza to z sw dam sobie trochę na luz i będę chodził na to 1 góra 2 razy w tygodniu. Wahałem się czy nie trenować HIT ale doszedłem do wniosku, że jednak HST. Mój plan wygląda następująco: Nogi - wyciskanie na suwnicy x1 - uginanie nóg w [...]

[...] wy i efka :) a jak bedziesz pil termala i tussi tak jak rozpisales tylko lepiej 2 tyg 80 mg i drugie 2 tyg 100mg to kilka kg spadnie z cibie. mierz sbie temp raz czy dwa razy dziennie zeby nie przekraczala ok. 37,5oC i patrz najzwyczajniej na swiecie cz dobrze sie czujesz. byly tu wypowiedzi ze ktos wypil cala butelke tusssi czy jak wyzej [...]

Crea Fusion to rewelacja. Mój brat skoczył ze 110 do 125 na lawce. Poza tym 2cm w lapie. BEZ DIETY bo jada 2-3 razy dziennie za to tylko z porzadnym TRENINGIEM